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日本模特儿传授:翘臀美腿这样练,燃脂还能防腰痛!


无论是维繫身体平衡、站立、步行还是奔跑,都必须倚靠臀部肌肉的力量,甚至部分腰痛也和臀部肌肉衰弱有关,因此臀部的肌肉可说是人体中最重要的肌肉之一。日本模特儿兼塑身教练教你,简单踢踢腿就能打造美丽翘臀!
臀部「举足轻重」,充分锻鍊还有美腿、燃脂效果
臀部肌肉是人体中较大的肌肉,同时也是控制体重、维繫健康的重要关键,日本爱媛大学附属医院抗老预防医疗中心主任伊贺瀬道也举例,臀大肌是全身上下中最大的肌肉之一,透过锻鍊此处,可望达到燃烧脂肪、糖分的效果,能帮助更有效率瘦身。
日本瑜珈老师CHIAKI也认为,透过锻鍊臀部各处肌肉,能防止臀部下垂、紧实臀部、美腿的效果。日本一般财团法人美容整体协会会长西仓瑞博也指出,臀大肌和与之相连的臀中肌都是支撑骨盆的基础,充分锻鍊可望避免造成腰痛等问题。
那幺如何简单锻鍊臀部肌肉呢?曾入围日本环球小姐的日本模特儿、塑身教练MISAKI推荐了一个简单动作,能帮助同时锻鍊臀部各肌肉、打造美好臀型,同时有助增加基础代谢、具备燃脂效果。
这样简单锻鍊臀部肌肉,帮助
双手叉腰站直,右脚按照顺序慢慢向前方、右侧、后方踢,连续做10次后换脚。
日本模特儿传授:翘臀美腿这样练,燃脂还能防腰痛!


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